Letné mesiace sú obdobím, keď si užívame teplé počasie, dovolenky a rôzne osviežujúce nápoje a jedlá. Určite poznáte ten pocit, keď je vonku 35 stupňov a jediné, čo vám chodí po rozume, je dobre vychladený drink a pobyt pri vode. V horúcich letných dňoch dostáva zabrať celý organizmus, dokonca ani zuby nie sú výnimkou. Teplo, zvýšená konzumácia sladených nápojov a potravín a zmeny v dennom režime môžu mať negatívny vplyv na naše ústne zdravie.
Tu je niekoľko tipov, ako sa starať o zuby počas leta:
1. Dodržiavajte pravidelnú ústnu hygienu
Aj keď ste na dovolenke, nezabúdajte na základné pravidlá ústnej hygieny. Čistite si zuby dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou, určite nevynechajte ani medzizubné priestory a okrem bežnej kefky si na dovolenku pribaľte aj pár medzizubných kefiek. Po jedle a pití si opláchnite ústa vodou, aby ste odstránili zvyšky jedla a baktérie.
2. Pite veľa vody
V horúcich dňoch je dôležité piť dostatok vody. Voda nielenže hydratuje telo, ale tiež pomáha udržiavať ústnu dutinu čistú tým, že odplavuje zvyšky jedla a znižuje množstvo kyselín, ktoré môžu poškodiť zubnú sklovinu.
3. Obmedzte sladké nápoje
Letné osviežujúce nápoje, ako sú limonády, ľadové čaje a alkoholické kokteily, môžu obsahovať veľa cukru, ktorý podporuje tvorbu zubného kazu. Snažte sa obmedziť ich konzumáciu a radšej sa rozhodnite pre nesladené nápoje alebo vodu. Ak si sladený alebo alkoholický drink nedokážete odpustiť, máme pre vás jeden tip – po vypití drinku si ústnu dutinu prepláchnite pohárom čistej vody, aby vaše zuby boli čo najkratšie vystavené pôsobeniu cukrov. Zároveň nie je dobré hneď po dopití alkoholického sladeného koktejlu čistiť zuby zubnou kefkou a pastou. Je vhodné počkať aspoň pol hodinku a zuby vyčistiť až následne. Nezabudnite teda na to, že dobre vychladenú Margaritu je nutné zapiť pohárom čistej vody (okrem zdravých zubov vás nebude trápiť ranná bolesť hlavy 😊).
4. Jedzte zdravé občerstvenie
Čerstvé ovocie a zelenina sú skvelým občerstvením počas leta. Okrem toho, že sú zdravé, mnohé z nich, ako jablká alebo mrkva, pomáhajú prirodzene čistiť zuby a masírovať ďasná. Vyhýbajte sa lepivým a sladkým snackom, ktoré sa ľahko usadzujú na zuboch a podporujú tvorbu zubného povlaku.
5. Ľad v drinku radšej nie
Mnohí z nás si letný drink nevedia predstaviť bez kociek ľadu. Samotný ľad v nápoji nie je problém. Problémom sa môže stať vtedy, ak do ľadu zahryznete, či už nechtiac alebo cielene. Hryzenie do ľadu je bežným zvykom počas leta, keď sa snažíme osviežiť. Tento návyk však môže byť veľmi škodlivý pre vaše zuby. Tvrdosť ľadu môže spôsobiť mikrotrhliny alebo dokonca zlomeniny zubnej skloviny, čo vedie k zvýšenej citlivosti zubov a možným ďalším problémom. Namiesto hryzenia do ľadu ho radšej nechajte rozpustiť v ústach alebo v drinku, poprípade si vyberte iné, menej tvrdé osvieženie.
6. Chráňte si zuby pri športoch
Ak sa počas leta venujete športovým aktivitám, nezabúdajte na ochranu zubov. Používajte chrániče zubov pri kontaktných športoch, aby ste predišli úrazom a zlomeninám zubov. Ak ešte chránič zubov nemáte, príďte k nám a my vám ho zhotovíme do 24 hodín.
7. Nezabúdajte na pravidelné prehliadky
Nie je nič horšie, ako keď vás rozbolí zub na dovolenke a musíte sa zveriť do rúk stomatológa, ktorého vidíte prvýkrát. Častokrát je prítomná jazyková bariéra a so svojím novým zubárom si nerozumiete. Horšia situácia je, ak sa vyberiete na dovolenku do krajín tretieho sveta a stomatologická klinika je len akýsi stánok na ulici. Preto je omnoho lepšie daným situáciám predchádzať, ako ich riešiť. Pred odchodom na dovolenku myslite na svoje zuby a navštívte svojho stomatológa. Pravidelná preventívna prehliadka v letných mesiacoch vám môže zachrániť vaše zuby. Zubný lekár včas odhalí a rieši problémy, ktoré by sa mohli v horúcich mesiacoch zhoršiť.
Letné mesiace sú časom radosti a oddychu, ale je dôležité nezanedbávať starostlivosť o zuby. Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov môžete zabezpečiť, že váš úsmev zostane zdravý a krásny po celý rok.
Autor článku: MDDr. Laura Hantke Lukáčová
Comments